15 Τροφές που σας βοηθούν να μείνετε ενυδατωμένοι

15 Τροφές που σας βοηθούν να μείνετε ενυδατωμένοι

Σύμφωνα με τον κλασικό κανόνα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο για κάποιες ημέρες. Το μυστικό όμως βρίσκεται εδώ: περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης H2O προέρχεται από στερεά τρόφιμα, κυρίως φρούτα και λαχανικά.

Πολύ σημαντικό βέβαια είναι να πίνουμε άφθονο νερό, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά μπορούμε κάλλιστα να ξεδιψάσουμε με τα 15 ενυδατικά τρόφιμα, τα οποία είναι τουλάχιστον 90% νερό κατά βάρος.

Κατά σειρά ενυδάτωσης τα τρόφιμα αυτά είναι:

1. Αγγούρι: 96.7%
2. Μαρούλι Iceberg: 95.6%
3. Σέλερι: 95.4%
4. Ραπανάκια: 95.3%
5. Ντομάτες: 94.5%
6. Πράσινες πιπεριές: 93.9%
7. Κουνουπίδι: 92.1%
8. Καρπούζι: 91.5%
9. Σπανάκι: 91.4%
10. Star fruit: 91.4%
11. Φράουλες: 91%
12. Μπρόκολο: 90.7%
13. Grape fruit: 90.5%
14. Καρότα Baby: 90.4%
15. Πεπονάκι: 90.2%

Πηγή: health.com